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Alimentos que aumentarán tu masa muscular
En este último momento del año y, especialmente a inicio de cada año, cientos de personas se fijan como meta personal el perder algunos kilos de más y cambiarlos por masa muscular bien tonificada. Así, conseguir un físico que nos haga sentir seguros y cómodos con nosotros mismos podría ser más fácil si consumimos la dieta adecuada durante el periodo de entrenamiento. 

Es por lo anterior, que el presente artículo muestra una lista de alimentos ricos en nutrientes y carbohidratos necesarios para aumentar de forma saludable nuestros músculos. Y la mejor parte es que ninguno de ellos nos aporta grasas dañinas que podrían hacernos retroceder en el proceso. 
  • Cereales integrales. Alimentos como el arroz, las pastas y los cereales aportan gran cantidad de los carbohidratos necesarios para aumentar nuestros músculos sin dañar nuestra salud. 
  • Leches vegetales. A diferencia de la leche de vaca, las leches vegetales como la de avena, arroz, soja o almendras aportan gran cantidad de nutrientes sin aportar grasas dañinas, además de tener un alto contenido de proteína. 
  • Frutos secos. Por ser ricos en proteínas y omega 3, vitaminas y minerales, los frutos secos como las pasas, almendras, maní, avellanas, pecanas, etc, son un alimento clave para mantener nuestra musculatura. 
  • Tofu o queso vegetal. Al contrario del queso de origen animal, el tofu o queso vegetal es rico en proteínas y muy bajo en grasas. Lo cual ayudará al control y disminución de la grasa focalizada en nuestro cuerpo, además de beneficiar el desarrollo de nuestros músculos. 
  • Legumbres. Alimentos como los frijoles negros o judías, frijoles blancos, garbanzos, lentejas, arvejas y muchos otros son ricos en carbohidratos, proteína y son fuente de hierro. Además de controlar los niveles de colesterol en nuestro cuerpo, son superalimentos cuando se trata de aumentar la masa muscular. 
La clave de la salud y el desarrollo muscular se encuentra en consumir alimentos que sean bajos en grasas pero que aporte gran cantidad de vitaminas, nutrientes y carbohidratos. Consumiendo los alimentos que mencionamos no solo lograremos la musculatura y el físico deseados sino que también mejoraremos increíblemente nuestra salud y bienestar físico en general. 

Luis Fallas
www.centrodesuperacionpersonal.com/luisfallas

 
 
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